岳云鹏回应“打羽毛球瘦了20斤”质疑：打完球忍住不吃，真的能瘦

8月11日，岳云鹏在南京参加一场活动时，现场回应了外界对他“打羽毛球瘦了20斤”的质疑。他坦言：“很多人说我吹牛。”但这次他用实打实的体重数字给出了回应——“打了几个月羽毛球，真的瘦了20斤。”

从女儿放弃的羽毛球课开始

岳云鹏和羽毛球的缘分，起点有点特别。当初他给女儿报了羽毛球班，结果女儿学了几节课不想学了。为了不浪费剩下的三节课，他自己拿起了球拍。“当你走进羽毛球馆，上三节课，就会爱上羽毛球。”他这样形容自己和这项运动的相遇。

如今，他已经成了羽毛球的“狂热分子”。虽然自嘲“打得不好”，但确实“常常打”。在他看来，羽毛球不仅能出汗，还能锻炼颈椎和眼睛，是一项性价比很高的大众运动。

减肥的“独家秘籍”：打完球，忍住不吃

关于减肥方法，岳云鹏并没有藏着掖着。他的核心经验只有一条——“打完羽毛球，忍住不吃。”

这句听起来简单的“秘诀”，执行起来并不容易。他透露，自己的饮食习惯是“白天正常吃饭，不极端全天节食；严控晚餐，晚饭少吃或者不吃，夜宵完全戒掉”。运动过后，人会感到饥饿，但一旦选择加餐，当天的汗水就白流了。“饿的受不了就少量垫一点，不硬扛暴食。”核心是制造热量缺口，同时不让身体被搞垮。

运动频率：出差也带着球拍

据活动现场透露，岳云鹏目前每周打羽毛球3到5次，每次至少1小时。出差也随身携带球拍，走到哪里打到哪里，还经常和小区球友对练。从今年4月到8月，约四个月时间，他完成了减重20斤的变化。而在合肥演唱会现场，他还透露累计减重已达40斤。

羽毛球带来的改变：不止是瘦了

瘦身效果之外，岳云鹏提到羽毛球给他带来了另一种改变。他之前因体重问题出现过头晕等身体不适，开始打羽毛球之后，“神奇的是，只要打球就完全不会头晕”。

他坦言，自己刚进德云社时160斤，体重巅峰是在妻子怀孕期间，曾接近200斤。之后多年一直维持在180至190斤。如今终于打破了这个维持多年的体重区间，整个人身形单薄不少，脸部轮廓收紧，肚腩也彻底消失了。

“能坚持下来的运动，才是好运动”

岳云鹏的经历引起了不少人的关注。有人觉得他的减肥速度让人惊叹，也有人从他的方法里找到了一种可行的思路——不靠医美抽脂，不靠极端节食，也不办健身卡，靠的就是一项自己能坚持下来的运动，加上严格的饮食控制。

他在采访中也表达了自己对羽毛球这项运动的热衷，希望用自己的经历带动更多人走进羽毛球馆。“能坚持下来的运动，才是好运动。”